משקלי עבודה (:
המישקלי עבודה שלי לאחר חודשיים וחצי של אימונים:
גובה:1.66
בן:16 עוד חודש
מישקל:65 עושה מסה עד 70 מקווה לסיים עוד חודשיים שלוש
א''ש:לא יודע
אימון a:
לג פרס: 122 וחצי לשלושה סטים 8 חזרות
האק סקוואט: 82וחצי ל-3 סטים 5 חזרות
בנץ פרס: 65 ל3 סטים 5 חזרות
הרמת תאומים: 85 3 סטים 8 חזרות
פרפר: 40 ל3 סטים 8 חזרות
ידים מוט w בישיבה: 20 3 סטים 8 חזרות לא כולל המוט
אימון b:
בנט אור ראון: 55 3 סטים 5 חזרות
מתח עושה עד שאני מיתפרק 3 סטים
דידליפיט: 40 סט 1 5 חזרות התחלתי את התרגיל רק שבוע שעבר כולל מישקל המוט
מיליליטרי פרס: 42וחצי 3 סטים 6 חזרות
לחיצה צרפתית: 20 3 סטים 8 חזרות
הרמת טרפזים: 35 3 סטים 6 חזרות.
אם אפשר בבקשה דעה על התוכנית עצמה ועל המישקלים שאני מרים יחסית ל-2 וחצי
|