ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עזרה|אימונים

SmokingSnake · 30-06-10, 20:29

להתחיל מאסה רצינית לא תוכל עם 4 משקולות בבית, אתה יכול לאכול ולהשמין, אבל זה לא באמת יהיה מאסה

תבנה לך תוכנית עבודה עם משקולות, אפשר לעשות מכרעיים וסקוואט עם משקולות לרגליים, תרגילים ליד קדמית, אחורית, כתפיים לא חסרים, לגב אתה יכול לעשות סטים של מתח ותרגיל עם משקולות ולחזה אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה וגם תרגיל עם הדאמבלים

אבל בעיקרון שימוש באותם משקלים לשרירים גדולים לא יקדמו אותך כ"כ

30-06-10, 20:29	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	להתחיל מאסה רצינית לא תוכל עם 4 משקולות בבית, אתה יכול לאכול ולהשמין, אבל זה לא באמת יהיה מאסה תבנה לך תוכנית עבודה עם משקולות, אפשר לעשות מכרעיים וסקוואט עם משקולות לרגליים, תרגילים ליד קדמית, אחורית, כתפיים לא חסרים, לגב אתה יכול לעשות סטים של מתח ותרגיל עם משקולות ולחזה אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה וגם תרגיל עם הדאמבלים אבל בעיקרון שימוש באותם משקלים לשרירים גדולים לא יקדמו אותך כ"כ