עזרה|אימונים
שלום לכולם.
אני יום ראשון הזה מתחיל להאתמן בבית יש לי משקולות והכל רק צריך עזרה באיך להתחיל והכל
אז איך כדאי להתחיל להתאמן fbw לפי מה שהבנתי זה 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי חמישי
או ab 4 פעמים בשבוע ...
יש ab שזה פעמיים בשבוע ו abab יעני ראשון שני רביעי חמישי ?
ואם אפשר גם איזה תוכנית אימונים טובה ולא מה שיש פה בנעוץ כי זה רק על 4 שרירים.. אני רוצה משהו טוב שאני ירגיש מאמץ לפחות.,, ואגב אני רוצה להתחיל מסה כי אני די רזה
נתונים:
1.83
75 +- בערך
גיל 16.2
בבקשה תגיבו מי שמבין ונכנס אני חייב עזרה ! תודה רבה :d
|