[סיניור]

פורסם במקור על ידי hadash

בחודש וחצי האחרון אני מנסה משהו חדש שאדם אחד נתן לי

300 פחמימה ליום
400 חלבון
150 שומן

אסור לגעת במוצרי חלב וכל דבר שמכיל חלב.
80 אחוז מהמפחמימות צריכות להגיע מירקות.
והשומנים צריכים להגיע 80 אחוז מטחינה.


אני כבר חודש וחצי על 5-6 ארוחות בשר ביום ו2 ארוחות דגים (סה"כ 8)

בקשר למוצרי חלב זה בגלל הכמות נתרן שיש בהם.

מי שנתן לך את התפריט הזה, הוא טיפש עם תעודה.
250 גרם פחממה, ו220 גרם חלבון. 60 גרם שומן..על מה ולמה 400 גרם