[עזרה] חישוב גירעון קלורי יומי.
אוקיי אני עכשיו בחיטוב ורציתי לחשב באיזה גרעון אני נמצא ואני לא בידיוק מבין לפי מה מחשבים כי יש את הbmr ויש את הפעילות היום יומית והאירובית.
לדוגמא:
אתמול עשיתי 100 דק אירובי+אימון גב,טרפזים,תאומים ובטן נגיד הכל יוצא בסביבות ה 1300 קלוריות.
הbmr שלי הוא 1950.
והתפריט שלי עומד על 1600 קלוריות. איך אני מחשב מה הגירעון שלי?
|