זה כנראה לא שבר מאמץ אלא Shin Splints (שלב שלפני)
אני סבלתי מזה ואף אחד לא ידע לאבחן חוץ מALX הספרינטר
יש לך פה חומר על זה:
http://www.youtube.com/watch?v=cM6Iv...os=N5WuAKjWDKE
צריך לשים הרבה קרח, מנוחה, וחיזוק הטיביה (בד"כ השריר מקדימה, וגם עליות לתאומים אבל ללא משקל או משקל קל ל 100 חזרות 4 סטים +- בהתחלה כ4 פעמים בשבוע ואחרי כשבועיים לרדת לפעמיים בשבוע)
את הקרח תמיד טוב לשים (מהצד הפנימי של הטיביה ל 20/20 דקות)