אוקיי הבנתי אתכם אנשים
איך 40 גרם חלבון בטונה.
24.5 גרם חלבון ל100 גרם טונה
קופסא מכילה 160 גרם
24.5 כפול 1.6 שווה 39.2...
בעניין השומן לקחתי לצומת ליבי הוספתי עוד בוטנים ואגוזי מלך תודה על ההערה..
ולהוא שאמר לשוקו זה לא טוב לחיטוב, אני יודע
אבל אני בעיקרון סיימתי אז אני מנסה להתפנק קצת חחח
וכמות כזאת מספיקה לי אני שבע דיי והותר ולפעמים גם קצת דוחס
...
בעיקרון אני אוכל תפחמימות [100 גרם ברנקפלס] שעתיים לפני האימון
אחרי האימון אני מתכוון לקחת תשייק
ואחרי חצי שעה להוסיף טונה \קוטג'
עוד ירקות
ואגוזי מלך...
זה בסדר ?