לא תיהיה לך ברירה אלה להעריך מה הן כמויות האוכל שאתה אוכל. את הכמויות האלה תכניס לתוך מחשבון התזונה של גולינגו (ניתן לחפש בגוגל "גולינגו מחשבון קלוריות") והוא כבר ייחשב לך את כמות הפחמימות. ובלי שום קשר, אני מייעץ לך לאכול בחדר אוכל בכמויות קבועות פחות או יותר וכל פעם שאתה רואה שאתה לא עולה במשקל אז תוסיף מעט אוכל (אם המטרה שלך זה להוריד משקל אז ההפך).
|