ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי RoyGush
סיימתי את האימון משקולות אחרי שעה. עשיתי אירובי אחריו עוד חצי שעה.
לא איבדתי את האפקט שאמור החלבון ליצור? הרי עברו מעל 20 דקות שסיימתי את האימון... השריר הפגוע מחכה לחלבון כדי שישקם אותו...
לא שמעתי כמעט דעות מתי לקחת את השייק.... בין לבין או בסוף...
|
זה בסדר לא אבדת שום דבר.
תדאג גם לאכול ארוחה טובה אחרי לפני האימון זה הכי חשוב.