ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
3 תרגילים
1. דדליפט-חובה.2.בנט אוברו\מסור-חתירה כלשהיא עדיפות לבנטאובר או t bar.
3. מתח רחב\פולי עליון.
|
תגיד את זה למאמנים בחדר כושר שלי,שבאמא שלי שישבתי רבע שעה וצעקנו אחד על השני אני והמאמן. אמרתי לו שילמד אותי דדליפט והוא אמר שאני קטן מדיי. ואם כל כך דחוף לי אחרי חודש של אימוני טכניקה להעלות 1.25 קילו על המוט כי זה תרגיל נורא מסוכן. אם הוא יראה אותי עושה דדליפט עם יותר מ20 קילו על המוט בשנה הקרובה הוא יעיף אותי מהמכון.
שילך לדחוף אצבע לתחת,סבתא שלי עושה דדליפט של 40 קילו,ואם לה זה לא מסוכן אז גם לי לא. נשבע לכם מאמנים כל כך מפגרים יש אצלנו.