ציטוט:
פורסם במקור על ידי eylon
אני לא מצליח לערוך ושכחתי להוסיף משקלי עבודה:
לחיצת חזה 90kg (החזה הוא החלק הכי חזק אצלי)
סקוואט 100kg בדיוק
דדליפט 117kg
לחיצת כתפיים 62kg
מתח משקל גוף + 20kg
יד קדמית 17.5kg הרבה זמן לא עשיתי
הרבה זמן לא עשיתי גם סקוואט/דדליפט בגלל בעיה בברך
זה נחשב טוב? רע? מתקדם?
בתכלס כולם בסביבי חושבים שאני מתאמן  |
אני מנחש שכל המשקלים שכתבת פה זה ל1 rm כן?