לפי מה שזכור לי, צריכת חלבון מי-גבינה לפני אימון, במהלכו או לאחריו מביאה לאותם תוצאות.
אני מקווה שלא התכוונת לאימון אנאירובי שלוקח יותר משעה וחצי (סתם בזבוז זמן...).
אבל, אם האימון שלך הוא אירובי ולוקח מעל שעה וחצי, יש עדיפות לצרוך חלבון יחד עם משקה איזוטוני.
דבר זה גורם לניצול יעיל יותר של הרכיבים ולשיפור ביצועים ע"י דחיית עייפות.
אתה יכול לקרוא את המאמר על משקאות איזוטוניים- הדור החדש:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
בברכה
גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl