[אסי גואטה]

אז שלום לכולם שמי אסי, התחלתי להתאמן לפני כ-4 חודשים בחודש פברואר .
הנתונים שלי כרגע הם ככה :

גובה : 1.87
משקל : 79.6
מסת שריר : 39.5
מסת שומן : 10.5
אחוזי שומן : 13.2

אני רוצה לפתח גוף משהו רציני, אבל התחיל להיות לי קשה לעלות משקלים לא מצליח להתקדם כול כך.
אני כמובן אוכל בצורה נכונה מאוד, שותה המון מים, ומקפיד על גיינר לאחר האימון .

מישהו יכול להמליץ לי מה לעשות כדי להתקדם משהו ?