עזרה|אימונים והתפתחות הגוף
אהלן חברה אם מישהו זוכר אותי אני hhh ....
קיצר לא התאמנתי הרבה זמן...
עכשיו כשיש זמן ואין יותר לחץ גדול של בגרויות החלטתי להתאמן ובאמת להשקיע הקטע הוא שגם יש לי יום סיירות וגם צריך להשקיע בריצה....
יש לי שתי שאלות:
1.אני מתלבט באיזה סוג להתאמן אני רוצה ללכת בין 4 ל5 פעמים בשבוע ,מה בערך מתאים לזה?
2.אני רוצה לשלב גם ריצה עם אימון מסת השריר אבל הבעיה האם זה אפשרי להשתפר בריצה וגם לפתח מסת שריר? כי הרי שאתה גודל במסת שריר אתה צובר וזה למעשה גם מקשה על הריצה....
מקווה שתענו לי...
תודה....
|