שאלה
הייה לי דלקת באמה וחודשים וחצי לא עשיתי כלום, כי לא יכולתי לעשות כלום הייתה לי דלקת ביד ימין ושמאל.
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן איך כדאי לי להתאמן לעשות 2 תרגילים לכל שריר ? ומשקל 65-75% מהשקל הקודם ? אין לי מושג שאיזה אופן להתחיל להתאמן.
כדאי לי לעשות 3 אימונים בנתיים ? יום כן יומיים לא ככה לעשות כל שבוע.
(שאלה אחרת ניסיתי להרים 90 אחוז מהמשקל שלי סתם תרגיל כפפית מרפקים וישר הרגשתי הרגשה מוזרה באמה, לא כאב אלה כאילו שהיא עיפה כזאת האם כדאי לי להמשיך לנוח ? או להתאמן?)
|