חלבון 2.5 גרם לכל קילו לפחות (מתוך ppst של ריפ)
שומן 1 גרם לכל קילו לפחות ורצוי יותר
פחמימה לפחות 0.5 גרם לכל פאונד (צריך הרבה יותר אבל זה המינימום שביל סטאר רשם בספר שלו)
קלוריות להיות בחיובי 500 ~ (השאלה אם אתה יודע מה החיובי האמיתי שלך...)
תשלים ממה שבא לך
|