אני גם לא ממש הצלחתי להבין איך בחיטוב לשלב אירובי וחד"כ ואיזה תרגילים לעשות.
מה שכן הבנתי זה שהארובי זה לשיפור סיבולת ושריפת קלוריות בעיקר.
לא לגירוי השרירים, בשביל זה המשקולות.
אתה צריך נראה לי פחות חזרות ויותר משקל. לדוגמא תעשה בנץ' פרס עם הרבה משקל ,במקום שכיבות שמיכה. ואם אתה עושה fbw תפריד את האירובי.
אני ישמח אם מישהו שמבין יותר יענה
|