נכון, אתמול עשיתי אימון רגליים ולא השתמשתי במפרק כף היד כמעט בשום תרגיל...אח"כ עברתי לכתפיים ושם היה איזה צרגיל עם פולי תחתון (חתירה) - זה כאב...
איך אני יכול לדעת איזה תרגיל לעשות ואיזה לא ?
וכמה זמן אתם חושבים אני צריך לנוח מהתוכנית המקורית ולמצוא אלטרנטיבות ?
|