אשכול: עזרה בבחירת תרגילים לתכנית (גב, חזה,כתפיים)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 21-06-10, 00:05   #2
yogiyogi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
ברירת מחדל
אני אמליץ על תרגילים אבל תסביר למה אתה לא יכול לעשות תרגילים עם מוט

גב- פולי עליון, חתירה, פולאובר
כתפיים- יש לך את כל ההרחקות לצד לקדימה וכו לעבודה על כל הכתף
חזה- בנץ,פלייס,קרוס בנץ עליון

בשביל גב באמת רחב ועבה תצטרך לעשות דדליפט
כתפיים מאסיביות פרס

המשך ההודעה צפוי
__________________


מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?

ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 צפה בהודעה
אחי אם הייתי יכול הייתי תופס דג טונה ומזיין אותו
yogiyogi מנותק   הגב עם ציטוט