עזרה בבחירת תרגילים לתכנית (גב, חזה,כתפיים)
אשמח אם מישהו יוכל להמליץ על שלושה תרגילים שכדי לשלב, אני די סגור על שאר חלקי התכנית.
מגוון התרגילים הוא גדול ולכן אני לא בטוח באיזה תרגילים כדי לי להתמקד עכשיו, בכל הנוגע לחזה,גב וכתפיים.
לא מתכוון לבצע כרגע(נכון לעכשיו) תרגילים עם מוט חופשי( דדליפט, מיליטרי וכו...סקווט אני עושה).
הכיוון נראה לי הוא 6-9 סטים על 8-10 חזרות (זה כבר אתם תמליצו נראה לי)
מרגיש קצת תקוע כרגע למרות שהתפתחתי יפה, רוצה עוד מסה וכוח
בתודה מראש לתגובות ענייניות
|