תודה על העזרה והיחס גבר
אם לא אכפת לך,אני מעדכן אותך..חח
יצא לי במחשבון 1689.99...נגיד שנעגל ל1690 קלוריות שאני שורף במזמן מנוחה
כפלתי ב1.3 כי אני כרגע לא ממש בתעסוקה שמצריכה הרבה אנרגיות והגעתי ל2197,שזה לדעתי ממש הרבה,לא?
זה אומר ממה שאני מבין ממך שאני צריך לצרוך מינימום כ2697 קלוריות ליום,נכון?
כי אמרת 500+
כדי לראות שינוי במסת שריר לאורך זמן,איך לעזאזל אני מספק לגוף את כמות הקלוריות הזו ברמה יום יומית??שלא נדבר על 140 גרם חלבון...חחח
התכנון שלי הוא כמובן בנוסף לאוכל,לרכוש גיינר וחלבון של פרובודי
ביום אימון לקחת מיד אחרי האימון חלבון ולפני השינה מנת גיינר
ביום שלא אתאמן לצרוך רק מנת גיינר אחת..ושוב,זה בנוסף למזון שאני אוכל
האם היית ממליץ לי על שילוב כזה?זה דבר שנכון לעשות?
תודה רבה על זמנך! (:
|