שלום אני רוצה להתחיל סדרת אימונים לפיתוח גוף (לא מתכנן ללכת לתחרות)
ואני רוצה לדעת מאיפה אני יכול להתחיל?
תזונה?(מה לאכול, ומתיי)
אימונים?
פרטים עליי:
גובה - 1.70
משקל- 53-54 (אני כבר במשקל הזה כבר הרבה זמן)
תפריטים : אורז עם עדשים ,אורז עם ירקות, שניצלים (תירס,קציצות) (לא לצחוק
של טבעול , קופסאות טונה , תפו"א, ניוקי ,...
** עם מוצרי טבעול אני מקבל את מה שצריך? (ויטמינים, מינרלים)
אשמח אם תוכלו לתת לי כמה עצות...
בתודה shimon.