לדעתי תוכנית טובה
תקפיד בתרגילים מסובכים לעשות עליה מדורגת עם חימום(ניגד בבנץ'), יעזור לך להתקדם מהר יותר, מניסיון.
בקשר לטרפזים, שמת אותם ביום נפרד מהאימון גב, למרות שבאימון גב הם גם עובדים... אישית אני לא מתמקד בהם בכלל כי אלה שרירים שמתפתחים בקלות, הייתי מציע להוריד את המיקוד בהם ולהוסיף עוד סט של מתח ביום שאתה עובד על הגב עד כשל או אם חשוב לך להעביר אותם ליום של האימון השני כדי שתהיה מנוחה מספקת ותוכל להתקדם מהר יותר.
לאפקטיביות מקסימלית תנסה שהאימונים לא יעבור את השעה
|