כיצד לצרוך? serious mass
עד לאחרונה לקחתי חלבון בלבד במטרה לשמור על המשקל
כעת אני רוצה לעלות 3-4 קג שהורדתי עקב מחלה
כף ההגשה של הסריוס מאס גדולה בהרבה מכף ההגשה של חלבון בלבד.
באיזו צורה הכי טוב לצרוך את הסריוס מאס?
האם עלי למזוג כף שלמה? מה היחס מים? חלב? כמה פעמים ביום?
תודה רבה
ניל
|