[אליאב קרייסלר]

אני נח בהתאם לתוכנית אימונים...
בתוכנית שמתמקדת בעבודת כוח אני נח כ-3 דקות (בסטים של 4 חזרות)

בתוכנית היפרטרופיה כמו עכשיו - Abcd אני עושה סט אחד של 4 חזרות ונח בו 2 דקות...(אני מדבר על אימוני חזה)
בשאר התרגילים זה זז בהתאם לתרגיל עצמו , למשל בתוכנית אימונים העכשווית שלי אני עושה לחיצת חזה שטוח במוט - נח 2 דקות והחזרות מ4-6

אחריו אני עושה לחיצת חזה בדאמבלס חזרות 10-12 ונח דקה מקסימום