ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני
תמשיך עם התפריטים האלו
סביר להניח שעוד שנה נראה עוד עדכון מאסה שגרתי שלך, עם תמונות זהות לחלוטין לשנה שעברה.
התפריט הזה אדיוטי, אבל אתה גם ככה סופרמן אם אתה בחודש וחצי מוסיף 110 קילו לדד ליפט שלך  . |
זה לא שהדדליפט שלי עכשיו 300
התחלתי ב70 קילו דד ליפט .
בכל מקרה
כל עוד אני עולה במשקל גם אם זה קילו-2 בחודשיים ונשאר על אותו אחוז שומן זה מצויין מבחינתי
וכל עוד אני גם עולה ומתקדם במשקלי עבודה אני מבסוט.
המטרה שלי היא להגיע ל95 קילו על 6 אחוז שומן
מיצידי שאני אשיג אותה רק בגיל 30-35
אני לא ממהר לשום מקום והפזיזות מהשטן
אני משנה ומגוון תזונה ואימונים כל הזמן ונשאר לי לעלות רק עוד 8 קילו ליעד שלי.
התחלתי לפני שנתיים וחצי בערך 56 קילו.