אשכול: שיפור סיבולת לב ריאה וכוח מתפרץ בנוסף לאימונים בחדר כושר?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-06-10, 00:37   #10
-=ALX=-
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 101
גיל:: 24
ברירת מחדל
רן צודק

אתה מתפזר לכל מיני כיוונים

כל עוד אתה בשלילי לא הייתי ממליץ לך לעשות דברים עצימים
אי אפשר לעשות גם וגם וגם וגם וגם.......

תחליט מה הכי חשוב לך, הייתי מסיים במקומך את החיטוב(עושה בשלב זה אירובי בעצימות בינונית-נמוכה רק לצורך החיטוב עצמו)
לאחר שתסיים, הייתי עושה אולי חודשיים עצימים מבחינת משקולות לצורך בנייה נוספת של כח גם אם תעלה קצת באחוז השומן(עדיין ללא עבודה עצימה על הדברים האחרים)

ולאחר מכן כשאתה כבר די קרוב לגיבושים(3 חודשים לפני) הייתי מתחיל בהכנה ספציפית לגיבושים
(כל מה שאתה צריך - ספרינטים, אירובי,כח מתפרץ וכו'
-=ALX=- מנותק   הגב עם ציטוט