ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

קצר · 15-06-10, 17:46

תמיד כשאני קורא על עבודה להעלאת מסת שריר..אני רואה שמזכירים הרבה את המילה "קריסה" ..אז הבנתי שקריסה זה החלק שבו אתה כבר לא יכול להשלים את החזרה עד הסוף..אז נגיד ואני עובד חזה 4 סטים של פרס..עם 8 חזרות..(שזה העלאת מסה..תקנו אותי אם אני טועה) אז ה"קריסה" אמורה להגיע בכל סט? או רק בסט האחרון?
ואם בכל סט..אז בסט הראשון אני יגיע לקריסה נגיד בחזרה האחרונה..אבל בסטים הבאים אני יקרוס לפניי שאני אגיע ל8..זה בסדר?
דבר אחרון..גם קראתי שלהעלאה במסה..צריך להשתמש ב60 אחוז מהrm1..זה אומר שאני צריך לבדוק מה המשקל הכי גבוהה שאני יכול להרים בחזרה אחת ואז לחשב את ה60 אחוז מזה ולעבוד ככה?
תודה רבה לעוזרים..אני פשוט חייב להבין את זה..ולא מוצא איפה!

15-06-10, 17:46	#1
קצר חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של קצר הודעות: 3	"קריסה"..מה זה אומר..? תמיד כשאני קורא על עבודה להעלאת מסת שריר..אני רואה שמזכירים הרבה את המילה "קריסה" ..אז הבנתי שקריסה זה החלק שבו אתה כבר לא יכול להשלים את החזרה עד הסוף..אז נגיד ואני עובד חזה 4 סטים של פרס..עם 8 חזרות..(שזה העלאת מסה..תקנו אותי אם אני טועה) אז ה"קריסה" אמורה להגיע בכל סט? או רק בסט האחרון? ואם בכל סט..אז בסט הראשון אני יגיע לקריסה נגיד בחזרה האחרונה..אבל בסטים הבאים אני יקרוס לפניי שאני אגיע ל8..זה בסדר? דבר אחרון..גם קראתי שלהעלאה במסה..צריך להשתמש ב60 אחוז מהrm1..זה אומר שאני צריך לבדוק מה המשקל הכי גבוהה שאני יכול להרים בחזרה אחת ואז לחשב את ה60 אחוז מזה ולעבוד ככה? תודה רבה לעוזרים..אני פשוט חייב להבין את זה..ולא מוצא איפה!