Fbw שלאחריו אימון hiit - אפשר לוותר על תרגילי רגליים?
אהלן,
אני מתחיל תכנית חישוב שבה אני עושה 3 פעמים בשבוע אימון fbw (אימון לכל הגוף).
האימון כולל:
מתח (3 כפול 12)
הייפר אקסטנשן ב45 מעלות (3 כפול 12)
מקבילים (3 כפול 12)
שכיבות שמיכה (3 כפול 12)
אפרייט רואו (לאדע איך קוראים לזה בעברית) (2 כפול 12)
שראגס (2 כפול 12)
2 אימוני בטן
יש לי 2 שאלות:
א. אני חושב שהיד הקדמית והאחורית שלי מתאמצות מספיק בגלל המתח המקבילים והשכיבות שמיכה.. מה אתם חושבים?
ב. בגלל שאחרי האימון אני עושה אימון hiit אני חושב שאפשר לוותר על אימון רגליים בגלל שאחרי הhiit אני בקושי הולך מרוב שהרגליים שלי התאמצו. אני מפחד להגיע לאימון יתר וגם לפגוע באירובי שלי בגלל העיפות של הרגליים. מה אתם אומרים אימון hiit של 15 ספרינטים בכולל מספיק לרגליים?
תודה!!!
|