ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous
אוקיי ממש דגלת בזה שחייב לעשות העמסה ומה זה עושה בגוף..
אבל למה ? למה חייב ?
למה לאכול פעם ב-10 ימים 700 גרם פחמימה ו120 גרם חלבון יותר טוב מלאכול 70 גרם פחמימה ו-200 גרם חלבון כל הזמן ?
|
כי אם תאכל 70 גרם פחמימה הלפטין שלך יהיה בקאנטים, תמיד תהיה רעב, תרגיש חרא, הt3 יפגע כתוצאה מכך שאתה אוכל קצת פחמימה לאורך זמן, יהיה לך חרא,bmr יפגע ועוד ועוד ועוד.. להמשיך? לאכול 700 פחמימה= הכל הולך למלא את מאגרי הגליקוגן + לאזן את ההורמונים, בכל מצב של גירעון קלורי מאגרי הגליקוגן לא במצב אידיאלי
חלבון=לא משפיע על הלפטין
דרך אגב מוזר שאתה מפחד מהעמסה בד"כ בחיטוב מחכים לזה, מה גם שבחיטוב דל פחמימה אתה נראה מעפן ומדולל וחסר שרירים אחרי שהגליקוגן מידלל ואחרי העמסה נכונה אתה נראה חטוב ו"מלא"