ציטוט:
פורסם במקור על ידי roeixman
אפשר טיפה יותר פירוט?
לפני חודש התחלתי לעבוד בחד"כ אז אני עובד על הרגליים.
מישהו אמר לי ששריר התאומים הוא מאוד משמעותי בספרינט,זאת אומרת לעבוד על השריר הזה ולרוץ יותר מהר ספרינט?
|
בגדול זה נכון אך ספרינט טוב זה בעיקר טכניקה, שים לב לאצנים באולימפיאדה תראה שהם לא רצים בידיוק בקו ישר+הידיים משחקות תפקיד חשוב לייצוב הגוף והתנופה+התאומים והאמסטרינג הם שרירים מאוד חשובים בספרינט וכמובן גם הישבן.
בכל מקרה, הדרך הטובה ביותר להשתפר במשהו היא להתאמן אליו, משמע, אתה רוצה להשתפר במתח? תעשה מתח, אתה רוצה להשתפר בהורדת ידיים? תתאמן בהורדת ידיים, אתה רוצה להשתפר בספרינטים... הבנת את הרעיון.
תתחיל להתאמן בספרינטים על מישור משופע בעל שיפוע חיובי(משמע לרוץ מלמטה למעלה) בכל פעם כ100 מטרים ומנוחה של 1-2 דק'.
וחוזר חלילה...
כמו כן, יש המון המון טכניקות אך זאת אחת הטכניקות הטובות.
נ.ב.
מיותר לציין שלכל בנאדם יש גנטיקה שונה וכל אחד יוכל להגיע לרמת ספרינט שונה מהשני, אני לא נכנס לפיזיולוגיה של גוף האדם ולכן ההסברים פה הם על רגל אחת.
בהצלחה