ריצה 3 פעמים בשבוע 5 ק"מ
מה ניתן להשיג מאימון שהוא נעשה באילוץ של זמן כיוון שיש מחויבויות אחרות כמו לימודים ועבודה
האימון נראה כך:
2-3 פעמים בשבוע ריצה של כ 5 ק"מ כאשר בסופה יש אימון קצר של שכיבות שמיכה
במהלך השבוע במקום יום של ריצה מתאפשר להכניס גם אימון אחד בחדר כושר כל פעם משהו אחר (a,b,c)
ומשהו חשוב שרציתי לדעת
האם תקין לשתות אחרי כל ריצה שייק חלבון way matrix מנה אחת האם יש בזה אפקטיביות ??
תודה
|