ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Deja Vu
אן לי מושג אחי התפריט נלקח מהאתר ומותאם לאדם שמונים קילו במטרת חיטוב הנתונים שלי דומים אז אני מנסה את זה נקווה לטוב...
|
סבבה, תעשה לך רשימה, כמה אתה אוכל מכל מוצר...חלבון/פחמימה ובהתאם לנתונים שלך תקצץ במה שאתה צריך/תוסיף.
ותגוון גם בשומנים, לא רק שמן זית.
אבוקדו, אגוזי-מלך, טחינה.
בהצלחה אחי ותעדכן.=]