|
פחממות לפני שינה
אני אוכל בערך 180 גרם פחממה על 6 ארוחות ביום (כולל השייק של אחרי אימון) אם לפי שינה אני שם סלט גדול+קוטג חצי אחוז+אגוזים ככה שכמעט אין לי פחממות ואת כל הפחממות אני אוכל ב-5 ארוחות האחרות זה יהיה בסדר?פשוט נורא קשה לי לאכול כל כך קצת פחממות בכל ארוחה.
|
ציטוט:
המממ אני במקומך הייתי אוכל את כל ה180 ישר אחרי אימון |
ציטוט:
|
כן זו לא בעיה אתה לא חייב לאכול פחמימות בכל ארוחה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מי צריך פחממות בבוקר? |
פחמימות חובה על הבוקר
אפשר לחלק את זה בסגנון אחר קצת דומה למה שאמר בולט ! תחלק את הפחמימות שיהיה לך על הבוקר ואחרי אימון על הבוקר חייב כי כל הלילה לא היתה לך ספיגה של פחמימות ! ועל הבוקר צריך להתאושש אותו דבר גם אחרי אימון ! |
לא חובה שום דבר על הבוקר.
|
מה עם פחמימות לפני האימון?
|
אפשר גם לפני אימון אם קשה באימון.
|
מה יהיו ההבדלים במידה ואני אוכל 35 גרם פחממה בכל חמשת הארוחות ובארוחה האחרונה משהו כמו גג 10 גרם פחממה לבין אכילה שווה של כל כמות הפחממות לאורך כל הארוחות?
|
לא חושב שיהיה הבדל
|
לא יהיה הבדל אורי. הכי חשוב שהתפריט יהיה לך נוח ושתוכל להתמיד בו.
|
ציטוט:
|
אנשים, אסור להתייחס ל-Bullet ברצינות, מי שמקשיב לחלק גדול מדבריו פוגע באינטלגנציה, ונחשב כפושע שפוגע באנושות.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שומן אינו מקור לאנרגיה באימון אנאירובי.
|
אני ינצל את הפוסט הזה לשאול עוד כמה שאלה
עד כמה אחוז שומן מסך כל הקלוריות רצוי להגיע בדיאטה ומה המינימום? |
ההמלצה של הAmerican Heart Association היא עד 30% מהקלוריות משומן. לייל מקדונלד מציע בתור מינימום 0.7 גרם שומן לכל ק"ג גוף. העיקר לפי דעתי הוא לא לאכול מעט מדי שומן ושלא יהיה יותר מדי שומן רווי - לחלק את הקלוריות בצורה שווה פחות או יותר בין סוגי השומנים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ