ישראלבודי - לפני שינה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - לפני שינה (https://israelbody.com/showthread.php?t=9980)

Viper

13-05-07 19:45

לפני שינה

שלום לכולם,
האם מספיק לאכול לפני שינה בעלייה במסה 100 גרם גבינה לבנה 5 אחוז וחופן אגוזים?

איתי.

yaniv

13-05-07 19:48

לא

תאכל 200-250 גרם + 1-2 ירקות + לחם מלא או קווקר או אורז או כל פחמימה אחרת שיגיע ל 60 גרם פחמימה מינימום

Vin diesel

13-05-07 19:49

תלוי מה הנתונים שלך ותלוי כמה קלוריות ואוכל יש בתפריט חוץ מהארוחה הזאת. בכל מקרה תוסיף איזה ביצה מבושלת + סלק ירקות ופרוסת לחם מלא.
*וכמו שיניב אמר תוסיף גבינה.:jockey:

Viper

13-05-07 19:50

אפילו אם 100 גרם זה משהו כמו 9 גרם חלבון? כאילו להגיע לכמעט 20 גרם חלבון?

yaniv

13-05-07 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

:) ואואו כמה ציטינג דפקתי היום :) :):):):) מחר על הבוק רריצת 10 קמ :)

yaniv

13-05-07 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Viper

אפילו אם 100 גרם זה משהו כמו 9 גרם חלבון? כאילו להגיע לכמעט 20 גרם חלבון?

תגיע ל20 לפחתו עידף 25-30 זה יהיה מושלם

DropDead

14-05-07 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yaniv

תאכל 200-250 גרם + 1-2 ירקות + לחם מלא או קווקר או אורז או כל פחמימה אחרת שיגיע ל 60 גרם פחמימה מינימום

חח אבל איך אתה יודע מה וכמה הוא אוכל כל היום ? יכול היות שזה מספיק לו
אתה לא יודע איך התפריט שלו נראה .. אם יש לו בכל אופן ..

PcGunMan

14-05-07 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yaniv

תגיע ל20 לפחתו עידף 25-30 זה יהיה מושלם

^ בדיוק!!
אתה גם לא יודע מה המשקל שלו:whistle:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:19.