|
מה אתם ממליצים בחלוקה בתכנית ab ?
צריך קצת התייעצות עם כאלו שעבדו ab 4 פעמים בשבוע,איך הייתם עובדים? abxabxx?
אצלי המכון פתוח ימי ראשון עד שישי ויום שבת בכל מקרה יוצא מנוחה. איך כדאי לחלק? ואילו קבוצות שריר לדעתכם הכי טוב לשלב ככה כדי שיהיה גם נוח ויעיל? אני בעליה במסה... |
ציטוט:
לפי דעתי, הווריאציה הכי טובה של AB היא פלג גוף עליון ותחתון. יש קצת בעיה בקטע של הטרפזים, כי בדדליפט הם עובדים חזק מאוד, אבל גם בחתירות. יש גם חלוקה של תנועות... משיכה ודחיקה. אבל אני אישית לא אוהב את זה, מכיוון שההאמס עובדים בדדליפט (משיכה) וגם בסקוואט (דחיקה) וזה יוצר בעיה. |
אני עובד לפי הנחיות של גיל
Abxabxx A - חזה כתפיים יד אחורית B - גב יד קדמית רגליים בטן פעמיים בשבוע |
תודה,היום פשוט ניסיתי משהו מוזר- גב,טרייספס וכתפיים
מחר אני לא יודע איך אני אבצע את האימון של החזה,אבל ננסה. בכל מקרה מה אתם אומרים פשוט אותה חלוקה רק שלהעביר את האימון של החזה ל -a? ואימון של הגב ב b? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ