ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אני זקוק לעזרה באימוני חזה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=9937)

m1011409 12-05-07 18:46

אני זקוק לעזרה באימוני חזה..
 
אהלן חבר'ה... בהמשך להודעתי בעיניין קניית ציוד לבית, נכון לעכשיו יש ברשותי
כמות מספיקה של סטיקים של משקל (כאשר אזדקק למשקלים מעבר ל 50, אקנה עוד).

נכון לעכשיו, לא מצאתי ספה מתאימה לי, עקב בעיית שטח ולכן אני מתאמן כרגע בעמידה (עם
חגורה תואמת) או בישיבה על מיטה. יש ברשותי שני דאמבלים הברגה ומוט אולימפי.
מכיוון שהייתי רגיל בעבר להתאמן במכון, אני לא מכיר תרגילים לחזה בעמידה.

אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בנושא, כיצד אוכל לאמן את החזה בעמידה בהתחשב
בציוד שיש ברשותי.

תודה רבה מראש.

goldBEN 12-05-07 18:54

לא נראה לי שבכלל יש...

שריר 12-05-07 19:01

תעשה את זה בשכיבה אמנם התנועה לא מלאה עד הסוף אבל זה אחלה תרגיל...

http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ils.asp?exid=9

m1011409 12-05-07 19:11

תודה על תגובתך...

האמת חשבתי לעשות כך, אך השאלה עד כמה זה יעיל כי הרי מדובר אך ורק בחצי תנועה..
אשמח לתשובה ולהצעות נוספות.

תודה..

shikoLM 12-05-07 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m1011409
תודה על תגובתך...

האמת חשבתי לעשות כך, אך השאלה עד כמה זה יעיל כי הרי מדובר אך ורק בחצי תנועה..
אשמח לתשובה ולהצעות נוספות.

תודה..

floor press יכול להוות תחליף טוב עד שתקנה ספה.

שריר 12-05-07 19:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m1011409
תודה על תגובתך...

האמת חשבתי לעשות כך, אך השאלה עד כמה זה יעיל כי הרי מדובר אך ורק בחצי תנועה..
אשמח לתשובה ולהצעות נוספות.

תודה..

אתה רואה שמציגים את זה באתר מכובד של תרגילים זה עוזר... זה גם עוזר לתרגל ולהעלות משקלים אחר כך...

Leo 12-05-07 19:34

תעשה איזה תרגיל במשקל גוף כמו מקבילים מצד לצד

m1011409 12-05-07 19:38

תודה רבה, אני אכן אתאמן על משטח ישר (קנית את המשטחים האלה כמו של מכונים,
שבאים כמו פאזל), עד שאקנה ספה.

שוב תודה.

gman 12-05-07 19:50

פלור פרס יהיה פתירון טוב, אם יש לך מוט- מילטרי פרס עובד זה טוב על החזה העליון בין היתר.

Mass 13-05-07 01:27

יש הבדל כל כך גדול בין האפקטיביות של מקבילים לבין שכיבות שמיכה עם פלג עליון בשיפוע חיובי?
ומה עדיף לעשות את הפלור פרס הזה,או לעשות תרגיל במשקל הגוף?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ