![]() |
אני זקוק לעזרה באימוני חזה..
אהלן חבר'ה... בהמשך להודעתי בעיניין קניית ציוד לבית, נכון לעכשיו יש ברשותי
כמות מספיקה של סטיקים של משקל (כאשר אזדקק למשקלים מעבר ל 50, אקנה עוד). נכון לעכשיו, לא מצאתי ספה מתאימה לי, עקב בעיית שטח ולכן אני מתאמן כרגע בעמידה (עם חגורה תואמת) או בישיבה על מיטה. יש ברשותי שני דאמבלים הברגה ומוט אולימפי. מכיוון שהייתי רגיל בעבר להתאמן במכון, אני לא מכיר תרגילים לחזה בעמידה. אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי בנושא, כיצד אוכל לאמן את החזה בעמידה בהתחשב בציוד שיש ברשותי. תודה רבה מראש. |
לא נראה לי שבכלל יש...
|
תעשה את זה בשכיבה אמנם התנועה לא מלאה עד הסוף אבל זה אחלה תרגיל...
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ils.asp?exid=9 |
תודה על תגובתך...
האמת חשבתי לעשות כך, אך השאלה עד כמה זה יעיל כי הרי מדובר אך ורק בחצי תנועה.. אשמח לתשובה ולהצעות נוספות. תודה.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תעשה איזה תרגיל במשקל גוף כמו מקבילים מצד לצד
|
תודה רבה, אני אכן אתאמן על משטח ישר (קנית את המשטחים האלה כמו של מכונים,
שבאים כמו פאזל), עד שאקנה ספה. שוב תודה. |
פלור פרס יהיה פתירון טוב, אם יש לך מוט- מילטרי פרס עובד זה טוב על החזה העליון בין היתר.
|
יש הבדל כל כך גדול בין האפקטיביות של מקבילים לבין שכיבות שמיכה עם פלג עליון בשיפוע חיובי?
ומה עדיף לעשות את הפלור פרס הזה,או לעשות תרגיל במשקל הגוף? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ