ישראלבודי - משקלים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - משקלים (https://israelbody.com/showthread.php?t=9871)

sandrik

11-05-07 15:51

משקלים

שאלתי בהמון מקומות את השאלה הזו, ולכל אחד יש דעה שונה בנושא הזה...

בכל מקרה, כפי שפרסמתי כאן בתוכנית שלי
אני עושה כל תרגיל 20X4

אבל אני עושה 20X4 לא כי אני כזו משועממת וחזקה:wacko: אלא בגלל שנאי עובדת עם משקל קטנים בעיקר ביידיים.

למשל ברגליים אני עושה גג 50 ק"ג, הרגליים חזקות.
אבל בידיים לכל יד גג 5 ק"ג.

אז השאלה שלי, אולי עדיף לי לעול משקל ולהנמיך מספר חזרות?
אבל מצד שני אינמצב שהיד שלי תתנפח אז מה הטעם להרים משקלים? אני סך הכל רוצה שתיהיה בה חלוקה של השרירים...

מישהו אומר יל שבנות צריכות הרבה חזרות מעט משקל,
ומצד שני אחד האנשים שעוזרים לי באימונים אומר לי לעט לעט להתחיל להרים משקל ולהוריד מספר חזרות.

דעתכם בנושא?!

תזכרו שמדובר במבנה גוף נשי ולא גברי

jonathan

11-05-07 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

סנדרה אני ענית לך כבר תשובה אפילו יותר ארוכה מהשאלה שלך
אני נראה לך בא לעבוד עליך?
חכי לעוד תשובות בקשה

nati10

11-05-07 16:02

את יכולה להרים קצת משקל ולעבוד 15 חזרות יותר טוב בהרבה

jonathan

11-05-07 16:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nati10

את יכולה להרים קצת משקל ולעבוד 15 חזרות יותר טוב בהרבה

מאיזה סיבה זה יותר טוב בהרבה?

nati10

11-05-07 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

מאיזה סיבה זה יותר טוב בהרבה?

קודם כל היא עושה יותר מדי סטים היא מגיעה לזמנים של 3 שעות באימון זה יותר מדי שתוריד כמה תרגילים וכמה סטים וחזרות היא רוצה לחטב 15 חזרות לחיטוב זה בסדר .

jonathan

11-05-07 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nati10

איך זה בדיוק קשור למה שהיא שאלה לבין ההגיון של התשובה?
אין חזרות לחיטוב,אם אתה עובד על 15 חזרות זה לא יחטב שום שריר ולא ישנה שום צורה שלו ושום חיטוב שלו.
היא רוצה נפח?יופי שתעבוד עם פחות חזרות.
היא טוענת ש20 חזרות זה מחטב את השריר אצל נשים.
אני חלקתי עליה.
וגם עליך.
תראה לי מחקר שקבע ש15 חזרות זה טוב לחיטוב יותר מאשר 8 חזרות

nati10

11-05-07 16:16

8 חזרות זה גם טוב לחיטוב לא אמרתי שלא. אמרתי שהיא יכולה לעשות 15 חזרות זה גם בסדר 20 זה יותר מדי.

jonathan

11-05-07 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nati10

8 חזרות זה גם טוב לחיטוב לא אמרתי שלא. אמרתי שהיא יכולה לעשות 15 חזרות זה גם בסדר 20 זה יותר מדי.

אבל זה תלוי מה המטרה שלה.
לכוח ולהפרוטרפיה צריך להקטין בחזרות.
וזה מה שהיא רוצה
אז בשביל מה להתפשר על 15?

- Idan -

11-05-07 16:22

אין כזה דבר חזרות לחיטוב!

בכל מקרה, לדעתי תעלי משקל ותעבדי בטווח של 8-10 חזרות בערך. אני לא מבין איך אפשר לעבוד בטווח 20 חזרות, זה כל כך משעמם.

sandrik

11-05-07 16:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

ספר לי על זה:huh:

וזסה לוקח המון זמן, ובגלל זה היימון שלי לקוח שעתיים -שעתיים וחצי

jonathan

11-05-07 16:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

ספר לי על זה:huh:

וזסה לוקח המון זמן, ובגלל זה היימון שלי לקוח שעתיים -שעתיים וחצי

מכאן נובע ש..........

sandrik

11-05-07 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

מכאן נובע ש..........

הבנתח אותך:jockey:

AAA	11-05-07 16:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי - Idan -

בטח שיש, כמו שהמדריך שלי בחדר כושר אמר שאם עושים משיכת כבל מטה (לטרייספס) עם החבל הזה זה עובד על עיצוב! הרי הוא סיים קורס בוינגייט, הוא לא יגיד סתם :cry_1:

jonathan

11-05-07 16:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AAA

אתה צוחק?
אני הייתי בהרצאה של מישהו שטען
שבפשיטה שורפים סוכרים
ובכפיפה סוכרים.

AAA	11-05-07 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

אתה צוחק?
אני הייתי בהרצאה של מישהו שטען
שבפשיטה שורפים סוכרים
ובכפיפה סוכרים.

בכפיפה מה?

jonathan

11-05-07 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AAA

בכפיפה מה?

מרפקים
אבל מה זה משנה בדיוק באיזה כפיפה?
זה לא נכון בשום אופציה שבעולם

jonathan

11-05-07 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

מרפקים
אבל מה זה משנה בדיוק באיזה כפיפה?
זה לא נכון בשום אופציה שבעולם

אלא אם כן אתה שותל לך על היד מכשיר שבודק אם אתה עושה כפיפה או פשיטה
בהתאם לכך,מחובר מצית לבטן ושורף את השומן כשאתה פושט
ומכניס מצית לתוך המאגרים בכבד ושורף את כל המאגרי הגליקוגן
נשמע טוב לא?

אור	11-05-07 16:48

למה שלא תעבדי בטווח חזרות של 8-12 חזרות? אתה חושבת שתיהיה לך יד של בודיבילדר בגלל שתעבדי בטווח חזרות נמוך? את תראי שזה לא יקרה, הרבה ילדים שרק התחילו להתאמן נוהגים להגיד, "אני מתאמן אבל אני לא רוצה להתנפח יותר מדי" , קודם תעלה קצת מאסה אחרי זה נדבר על אולימפיה.. והגישה שלך די מזכירה אותם, מה התוכנית אימונים שלך? כל אימון שעתיים?..

AAA	11-05-07 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

טוב עזוב אותי מהשטויות של מדריכי הכושר, כולם יודעים מה אנחנו חושבים עליהם, בא לא נהרוס לבחורה את האשכול :ph34r:

sandrik

11-05-07 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אור

אני מנסה לקצר את התוכנית, ואני בכלל לא מדברת על אולימפיאה, אני עושה את זה בשביל עצמי.

והקטע שנאי בכלל לא רוצה להתנפח, ואני גגם לא אצליח בגלל רמת הטסט' אצלי בגוף..אני סך הכל רוצה לראות את חלוקת השריר בגוף

כמו אצל הידיים של הבחורה הזו,
זו בערך המטרה שלי באיזור הידיים
http://www.frankzane.com/images/christine.gif

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:18.