בטן
 

אתמול מדריך אחד שחזר מאיזה סדנאות בחו"ל סיפר לי שהכפיפות בטן זה כאילו "יצא מהאופנה"

כאילו בעולם כבר פחות מקובל לעשות אותם מאשר בעבר כי הן כרוכות בסיכון לחוליות הגב..

בגלל זה הוא הביא לי שלושה-ארבעה תרגילים שלא עובדים על חזרות אלא על קטעים של 30 שניות שאני שוכב בפוזה כלשהי כמו על האמות והגב שלי ישר ואני צריך להרים רגל ויד נגדיים...

ניסיתי את זה ועוד תרגיל על כדור בהחלט מרגישים את העבודת ייצוב של הבטן..

רציתי לשאול מה דעתכם אם זה אכן אפקטיבי כמו שהוא אומר

השריר של ה"קוביות" עושה כיפוף בעמוד השדרה , זו הדרך להפעיל אותו. הוא גם דוחס את האיברים של הבטן ומספק להם תמיכה , אז אולי זה מה שהוא מנסה לעשות בתרגילים שהוא הציע לך.

הוא הציע לך עבודה סטטית לא?

אמ כן זה סטטי כמובן

זה עובד יותר על סיבולת לפי מה שאני יודע..