שיפור מסת העצם
 

על פי חוק וולף אפשר להגדיל את מסת העצם דבר שיחזק אותה ..בבקשה לאלו שבינכם שבאמת מבינים.. תני בבקשה סוגים של תרגילים שאני אוכל לעשות כדי לחזק עצמות הידיים והרגליים

תודה מראש

Forever Dark Stars

ממ לא נראה לי שעצמות נכנסות להיפר טרופיה...הכל בגנים עצם נשאר עצם ככה לפחות נראה לי...אבל אם ברצונך לעשות עצמות יותר בראיות תאכל הרבה דברים עם סידן!! :)

סקווט?

בעקרון כל עבודה עם ניגודיות של משקולות

סידן+עודף קלורי+חלבון גבוה+אימונים

דגש בעיקר על אימונים וגם על הסידן

במקום לחשוב על העצמות שגם מה שישבור אותם עם קצת מסה ישבור אותם עם יהיה בהם יותר מאסה מילא הם יתחזקו בכל מה שתעשו שנחשב לאימון תחשבו על הגידים.......
יותר חשוב לעשות אימון הכנת מרפקים וגידים כדי להיות נקי מפציעות אחרי זה

ההבדל פה הוא בצפיפות העצם לא במסה שלה, לא?

כן.....

תתנגש בקירות תרביץ לקירות ותראה

תודה לכולם ...
אני פשוט מאגרף לוחות עץ (עד כמה שזה נשמע מצחיק) ...ומקווה להשתפר ..:)