טווחי תנועה כפונקציה ליעילות האימון
 

אהלן, בזמן האחרון שמתי לב למשהו. רוב המתאמנים במכון שלי לא מבצעים את התנועה במלואה ומהר מדי.
מה באמת זה משפיע על יעילות האימון?
כלומר אם נגיד בהנפת ידיים לצדדים עם דמבלים עושים את ההנפה במקום 180 מעלות ( מאוזנות עם הכתפיים ) מרימים אותם עד לגובה הפטמות . כמה באמת זה משפיע?

משפיע משפיע... אתה תראה שאם תנסה לעשות כמוהם תעלה 2-5 קילו משקל עבודה...
זאת אומרת, שזה הרבה יותר קל, והרבה פחות אפקטיבי..

בנוסף, לדעתי דבר שחשוב להקפיד עליו - אפילו יותר מטווח התנועה - זה המהירות. הכי טוב לעבוד לאט, בלי שום מומנטום או תנופה.

בקשר לדוגמא שהבאתה אף פעם לא טוב לעשות 180 מעלות ..
בכלל לא מומלץ לנעול מרפקים ברוב התרגילים .. אישית יד קידמית קני לא נועל מרפקים בחיים

ynz, לא הבנת מה אני מתכוון.
התכוונתי לתרגיל לכתף אמצעית שאתה מרחיק ידיים מהגוף בעמידה.

רוב המתאמנים בחדר הכושר לא מבצעים את התרגילים נכון ועובדים מהר.
זה לא טוב, וחשוב לבצע את התרגיל נכון, משמע טכניקה נכונה.
לגבי מהירות התנועה - זה כבר אישי. תנועה נכוונה באה בד"כ לא במהירות גבוהה מבחינת ביצוע, כי במהירות גבוהה השליטה על המשקל קשה יותר.