|
התחזקות בעזרת גיוס יחידות מוטריות
להתחזקות יש שני פרמטרים האחד עלייה במסת שריר והשנייה גיוס יחידות מוטוריות אך לעלות במסת שריר זה ברור אבל אך לעזאזל מגייסים יחידות מוטוריות?
|
מתאמנים בטווח 1-5.
|
תרים משקלים כבדים הגוף יסתגל ואתה תלמד להשתמש ביותר יחידות מוטוריות
יכול להיות שיש אימונים מיוחדים לזה אבל חוץ מאימוני פאוורליפטינג אני לא חושב.. |
ציטוט:
ואם אתה לא רוצה לעלות במסה תישאר על מאזן נייטרלי |
אגב, מה השינוי הפיסיקלי שמתרחש אחרי אימון כזה, אם לא גדילה במאסת שריר ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בעיקרון יש סוג שונה של היפורטרפיה של סיבים שנכנסים לפעולה בטווח חזרות נמוך |
ציטוט:
|
גם צפיפות העצם גוברת , אבל זה אפקט של כל אימון משקולות.
תחשוב על השריר לא כגוף אחד , אלא כהרבה חלקים קטנים. החלקים מגורים על ידי העצבים כדי להתכווץ. כשמדברים על שיפור בגיוס יחידות מוטוריות , המשמעות היא שהעצבים משפיעים על יותר חלקים כאלה. אם יותר חלקים משתתפים , ניתן להפיק יותר כח. |
בעיקרון יש לך שתי אופציות, אחת היא להעמיס משקלים ולשלב באימון טווח חזרות נמוך והשניה היא להתחיל לעבוד על פלאומטריה ועל רפלקס המתיחה ,כשבשביל אימון כזה צריך הרבה מאוד נסיון בחדר כושר ולהיות מסוגל להרים משקלים מאוד גבוהים בשביל לא להפצע.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ