כאבים במרפקים בלחיצה צרפתית
 

שאני מנסה לשמור על מרפקים "בפנים" אני כאילו מרגיש לחץ במרפקים שנמשך גם לפעמים עד סוף האימון וגם לאחריו...

וכשאני מנסה להעביר את הלחץ הוא עובר למפרק של כף היד שזה כואב לא פחותת..

אפשר עזרה?

1) תנסה להוריד משקל או אפילו להחליף תרגיל ,התרגיל הזה ממש לא פשוט תרגיל שעובד על הטריפס בצורה רצחנית
2) ואם לא עובר תפנה לרופא

אז אל תשמור אותם בפנים. תעשה קצת צ'יטינג עם הגב

תקנה תחבושות כאלו ששמים על המרפק והן לוחצות עליו ואז לא כואב באימון
גם לי זה היה ככה עד שקניתי תחבושות

טוב תודה,

תגידו מיגני מפרק שיש בכפפות כמו של energym ונייק זה יעזור?

לא יודע
אני קניתי סתם תחבושות ב5 שקל וזה עוזר

תוותר על התרגיל הזה.. חלק לא יכולים לבצע אותו.. גם אני לא יכול..
תעשה טובה לעצמך ותבחר תרגיל אחר טוב.. לא חסר.. חבל על המרפקים שלך

תחליף תרגיל או תוריד משקל.. ותתחיל לאכול הרבה סידן..

היה לי את זה אין לי מושג מה זה בהתחלה חשבתי אולי בגלל שאני נועל מרפקים אבל כשנעלתי לא הרגשתי בכלל כאב רק באמצע התנועה לחץ וכאב במרפק זה שיגע אותי.
בסוף הכאב עבר אז כנראה גם לך יעבור

החלף תרגיל או שנה תרגיל אם תשאר עם אותו התרגיל תגרום לפציעה או דלקתת!

היית נזהר מהתרגיל הזה במקומך, הוא נחשב מאד מסוכן וכל טעות בביצוע יכולה להיות לא נעימה.

כן כוסעמק גם לי נהיו כאבים במרפק בגלל זה
עזבתי ת'תרגיל