ריצה
 

אם אני רץ יום אחרי אימון רגליים אז זה פוגע במנוחה של השריר?

היום מיד אחרי הריצה אכלתי טריקס(דגני בוקר האלה) נראה לי שיש לזה Gi גבוה
זה טוב לאכול את זה מיד אחרי הריצה?

אם אתה מסוגל לרוץ אחרי אימון אנאירובי של רגליים אז כנראה שיש משהו לקוי באימון הרגליים שלך אבל יכול להיות שזה אינדיווידואלי, אני מתחיל בסקוואט את אימון הרגליים וכבר אחריו הרגליים רוצות להתפרק... ואני צריך אח"כ לבצע כפיפת רגליים\פשיטת ברכיים ובלחץ אני מבצע אותם, כי הסקוואט כבר גומר אותי, אתה רוצה להגיד לי שאחרי כל זה אתה הולך לעשות ריצה? איך אפשר, תהיה בריא. אם היית מבצע רק כפיפה\פשיטה מילא... בטח שאפשר לרוץ, אבל אחרי סקוואט אם אתה עושה..

תחליף את הדגנים האלה בדקסטרוזה\תמרים\בננה.

כדאי לשמור על לפחות 8 שעות בין יאמון רגליים לבין ריצה, ולהיפך. כמובן שיום שלם זה מספיק. נוסף על כך, זה תלו יבכושר שלך, וגם בעצימות ונפח האימונים. עצימות ונפח גדול יותר = יותר זמן התאוששות

גמאני הייתיי עושה ככה פעם...

עכשיו יש לי ארובי יום כן יום לא..

כשיש יל אימון רגליים אני מוותרת על ארובי

אחרי אימון רגליים אני זוחל זה האימון הכי עצים והכי קשה(וכמובן שאני עושה סקוואט)
אחרי האימון אני עושה עושה אופניים ומתיחות לשחרור

חוץ מזה אני מקבל דומס ברגליים יומיים אחרי האימון ככה שאין לי בעיה לרוץ

ובקשר לדגנים אני בדרך כלל אוכל בננה ישר אחרי אבל מה שהיה לי בבית זה רק את הטריקס הזה אז אני רוצה לדעת אם זה בסדר לאכול את זה ישר אחרי ריצה