|
שאלה בקשר לאימון גב
יש לי שאלה מה יותר אפקטיבי/מפיק יותר תועלת משיכת פולי עליון רחב לפנים או לאחור? אני רוצה לדעת האם זה משנה לאיפה אני מוריד את המוט... כל מי שמבין שיגיב בבקשה
|
אומרים שלפנים כי זה לא מפעיל לחץ על חוליית הצוואר. אני אומר לגוון בפולי: 2 סטים לאחור, 2 סטים לפנים אבל אתה מרגיש לחץ בצוואר תעשה רק לפנים, אפשר גם לגוון בצורת האחיזה, רחבה, צמודה, בקיצור, תגוון!
|
אם אתה מוריד לאחור כתף אחורית עוזרת יותר ואם מורידים לפנים חזה תחתון עוזר יותר . למי שיש רגישות בכתף או מבנה אנטומי שונה של הכתף לא מומלץ פולי לאחור יכולה להיות דלקת
|
קודם כל תודה על התגובות אממ כן אני לא אוהב לעשות לאחורה לא מצליח לי כזה לא יודע לעומת זאת לפנים אני עושה כמו שצריך
|
לי לפחות יש ירידה של 10kg בין פולי לפנים לבין פולי לאחור. בפולי לאחור אני מושך יותר משקל מאשר לפנים, זאת כוונתי.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
פולי קדימה עובד על הגב
פולי אחורה עובד על דלקות ועוד כמה נזקים לגוף:blush: |
ציטוט:
אבל אם הוא מוסיף אותו בסוף האימון אחרי שהוא כבר גמור מת והביצוע יהיה עלוב , לא נראהלי שזאת בעיה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ