ישראלבודי - איך לעזור לכתפיים שלכם בפציעה או סתם ככה , תרגיל.

תרגיל מצויין שאני לא זוכר איפה מצאתי אותו אבל כל פעם שיש לי מלא קליקים וכאבים באיזה כתף אני עושה אותו וזה נעלם ישר! לצמיתות.

צריך מטרטר ארוך , אתה אוחז בו באחיזה רחבה מאוד , ידיים ישרות לגמריי , אתה לוקח את המוט הזה ומסובב אותו כשהידיים ישרות אל מאחורי הגב , לא תצליח בתהחלה אבל תבין את הטריק אחרי כמה ניסיונות , כשאתה מושך את המוט לצדדים , בצורה מבוקרת ואיטית כמובן ,

תגש על ידיים ישרות לגבי כל התנועה! ואחיזה רחבה מאוד

הנה וידיאו
*זה לא אני בסרטון!!!

http://www.youtube.com/watch?v=ifxxbWwzKio