קיקבק ולחיצה צרפתית
 

חשבתי לעשות קיקבק ויד אחת מאחורי הראש או שכדאי לי יותר לעשות קיקבק ולחיצה צרפתית?
קיקבק בכלל זה טוב לעשות?

איך שנוח לך, העיקר תגוון.
אתה יכול לעשות פעם זה, ובאימון הבא את האופציה השנייה.
בכללי אבל, תשדל להסתמך על תרגילים כמו מקבילים באחיזה כזו שמפעילה יותר את היד האחורית, לחיצה באחיזה צרה ולחיצה צרפתית... הם התרגילים היותר כבדים ואף יותר יעילים ליד האחורית.
שוב, לא לשכוח לגוון ולהכניס פה ושם תרגילים אחרים.

לא אני מתכוון אם הקיקבק בכלל הוא תרגיל טוב?

לדעתי, לא. הוא לא משתווה בכלל ללחיצה צרפתית או מקבילים.

איך אפשר להשוות בינהם בכלל לחיצה צרפתית לחיצה באחיזה צרה ומקבילים באחיזה צרה אלו התרגילים הכי טובים בשביל יד אחורית

לחיצה צרפתית, אין לחיצה צרפתית אחיזה צרה יש לחיצת חזה צרה

בכל אופן קיקבק מסורתי בדדאמבלס שווה לקקי. בכבלים זה דווקא טוב.

פשיטה מאחורי הראש תרגיל טוב. בעקרון כל תרגיל שיש פשיטה של מפרק המרפק לבד תהיה טובה לטרייספס אין תרגיל הכי טוב

כתבתי לחיצה צרפתית ,לחיצה צרה(כמו בחזה רק אחיזה צרה),ומקבילים