שאלה לגבי הגיינר שקניתי.
 

קניתי גיינר היום של ISS..
הוא מכיל 3.6 קילו אבקה.

בערכים רשום:
serving size 4 scoops(177grams)Oo
serving per container 20

זאת אומרת שבכל מנה אני שם 4 סקופים? ושזה יספיק לי ל20 מנות?

לא עדיף לקחת סקופ בכל מנה ושזה יספיק ל81 מנות?(לפי החישובים שעכרתי)

לדעתי חבל על הכסף.. למה קנית גיינר יש לך בעיה לאכול?

לא מצליח להתקדם, אני עובד עם תפריט מסודר, ואני תקוע כבר תקופה ארוכה...
אין לי מאיפה להשלים את הקלוריות... הוספתי לכל ארוחה קצת פחמימות וקצת חלבונים ואני לא רואה שום שינוי...
מה גם שעכשיו יש לי חברה ואני מפסיד על חשבונה הרבה ארוחות.. אז הגיינר יבוא לי בטוב כשאני מפסיד ארוחה...


תודה על התשובה... אבל עוד לא ענית על השאלה המרכזית ששאלתי.

פאניק, חשבת על אנשים שיש להם עבודה ואינם יכולים להתפנות לארוחה באמצע? אני אישית משתמש בגיינר בגלל העבודה והוא פתרון מאוד נוח.

אחי אתה שם כמה שאתה צריך.
במידה ואתה צריך תיסוף של X קלוריות אתה לוקח Y כפות ובמידה ואתה צריך 2x קלוריות אתה לוקח 2y כפות הבנת?
הכל תלוי בכמה קלוריות אתה צריך להוסיף..

גם אני עובד, אני מביא סנדווצ'ים.
בכל אופן שאלתי אותו אם יש לו בעיה לאכול, והוא אמר שכן אז עשה בשכל שקנה :]

אם 4 סקופים =177.
אז 177 חלקי 4 זה 44.25(שזה סקופ אחד).

ב100 גרם יש 34 גרם חלבון...זאת אומרת שב44.5 גרם(סקופ אחד) יש 15 גרם חלבון.

מה דעתכם? לקחת סקופ אחד או שניים?

אחי אתה מפספס פה את העיקרון.
זה כמו שמישהו ישאל אותך "תגיד מה כדאי לי לאכול 50 או 80 גרם ש"ש בבוקר?" - אתה לא יכול לענות מכיוון שאתה לא יודע מה הצורך שלו, מה שאר התפריט שלו וכמה קלוריות הוא צריך.

שמע, אני אוכל לפני ת]ריט מסודר אבל הקטע הוא שבחלקים האלה אני תקוע...
אני יודע שאני אוכל ככה וככה בשעה ככה וככה אבל אני לא יכול למדוד את זה...
אני יודע שב2 אני אוכל 2 שניצלים גדולים ו2 וחי כוסות אורז אבל אני לא יודע כמה יש שם...
בגלל זה אני לא יכול להעריך..

במאזן קלורי שלילי אני בטוח שלא...

טוב אז אני אבדוק את זה על עצמי את זה וזהו...
אני אקח כף אחת במשך כמה ימים ואם אני לא אראה התקדמות אני אוסיף עוד..

תקנה משקל אחי וככה תדע כמה בדיוק ומתי אתה צריך להוסיף.

תודה על הטיפ.
מאיפה אפשר לקנות?

הנה עוד טעות שלי... אני ידעתי שזה בעיה שאני לא מחשב מדוייק את הקלוריות והכל ותמיד אמרתי לעצמי שכשאני אתקע אני פשוט אוסיף עוד לתפריט...

עד לא מזמ זה עבד.... חודש אחרון הפסקתי לגדול..

באופן עקרוני כן זה 20 מנות אבל מנה יכולה להיות גם 2000 קלוריות פשוט תיקח את הכמות קלוריות שאתה צריך וככה גם זה יצא לך יותר מנות (כן זה לא חסכוני)