האם ניתן להתסמך על מד הדופק בכדי לחשב את רמת התחזוקה היומית?
בעיקרון אני כבר ה-מ-ו-ן זמן בחיטוב (שנה +/-) ובתחילתו של החיטוב הירידה הייתה יפה ובחודשים הראשונים השלתי כ-25 ק"ג. לאחר חצי שנה נעצרתי למשך כמה חודשים על אותו המשקל ואז הגעתי לגיל ושוב התחלתי לרדת (כ-6 ק"ג)... ועכשיו שוב זה נראה כאילו הגעתי לעצירה. ניסיתי כבר הכל... תפריט דל בפחמימות, העמסות וכל מיני דברים שגיל המליץ לי וזה לא נראה כאילו זה עוזר ממש.
לכן לפי המלצתו של גיל הסתובבתי יום שלם עם מד הדופק (לא נעים בכלל :/) בכדי לראות אם אני אוכל קצת מדי (הייתי על 1400-1800 קלוריות) וכמות הקלוריות ששרפתי בסוף ה24 שעות לפי השעון היא 3100 ביום ללא אימון! לפי החישובים ה"רגילים" יוצא לי שהתחזוקה שלי היא כ 2500 קלוריות.
באימון ממוצע שלי (abc + 40 דקות אירובי על 70% דופק) אני שורף כ900-1300 קלוריות (שוב לפי השעון שלי)
הערכים שיצאו לי בשעון נראים לי גבוהים מדי.... השאלה היא אם בכלל ניתן להסתמך על התוצאה הזאת?
|
