|
קראטין לטווחי חזרות נמוכים בלבד?
לא הבנתי את הקטע רבים מהאנשים פה צורכים קראטין למרות שהם לא יורדים מהשש חזרות ולפי מה שהבנתי זה עוזר רק בטווחים הנמוכים מ1 עד 6 אני טועה?
|
בטח שאתה טועה.
|
מאיפה הבאתה את זה אחי
|
דווקא אני מסכים עם זה 1-6 זה קצת היסחפות אבל לפי מה שהבנתי קריאטין לא עוזר בטווחים אירוביים
אבל מחזרה אחת עד עשרים אפילו זה אמור לעזור אם לא לטווח יותר גבוה |
ציטוט:
קריאטין עוזר בעיקר להתאוששות ועירנות והעברת נוזלים לשריר. באירובי זה מעולה. הרבה ספורטאים לוקחים של אופניים ומרתונים. אבל לא משנה... אין לי כח להתווכח (: |
" קריאטין כרגע יהיה בזבוז זמן. כל עוד אינך מתאמן ב Rm נמוכים, זה לא יהיה שימושי." ציטוט של גיל גרנות בכבודו ובעצמו........
|
כשאתה עובד בטווח חזרות המוך אז מקור האנרגיה העיקרי בא מה-atp ובגלל זה גיל צודק, זה יותר יעיל לתסף בקריאטין אם אתה עובד בטווח חזרות נמוך.
|
השאלה אם זה יעיל ושווה תכסף במידה ואתה לא יורד בכלל לטווחים האלה?
|
ציטוט:
קריאטין עובד גם בטווח חזרות גבוה. |
ציטוט:
|
"הקריאטין נכנס לפעולה כאשר אנו עובדים בעצימות גבוהה במיוחד (1-6 חזרות)." עוד ציטוט של גיל מישהו מוכן לתת לי הסבר?אתם הרגשתם עלייה בכוח בזמן השימוש? ועוד שאלה שצצה לי אם ממילא אחרי כמה זמן השרירים שלך רווים בקראטין מה זה משנה כל הפורמולות האלה כי הרי שהשריר רווי בקראטין הוא רווי כל הזמן אז מה בעצם הפורמולות האלה נותנות?
|
ציטוט:
הקראטין עוזר גם בטווח חזרות יותר גבוה,אני משתמש כבר כמה חודשים ובטווח חזרות של 6-12 וזה עוזר. אם גיל רשם ככה זה לא אומר שזה לא עוזר.אז צא מזה כבר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה גם, שלא בוצעו מחקרים על קריאטין אחר חוץ ממונו, כך שכל הקטע של ה"ספיגה" וכו' זה בגדר תאוריה בלבד, ואני לא יודע ביוכימיה אז אני לא יכול להגיד לך האם התאוריה נכונה או לא. מה שכן, זה שחברות תוספי מזון מאוד אוהבים להזכיר את הספיגה המשופרת [ולהתעלם מהעובדה שאפילו אם הספיגה משופרת, אפשר פשוט לקחת עוד קריאטין מונו, וזה ייצא יותר משתלם] וכו'. חברות תוספי מזון אוהבות מאוד לשים בקריאטין מונו שלהם סוכר ענבים, גלוטמין ולהגיד שזה משפר ספיגה (זה לא...) ולמכור את זה במחיר מופקע. אני אומר שאם אתה קונה תוסף מזון, אתה צריך לשאול את עצמך "מה אני רוצה מהתוסף הזה". אם אתה רוצה קריאטין, שיעשה את כל מה שקריאטין עושה (מביא יותר כוח, תורם לעליה במסת שריר, מביא נפח לשריר וכו') אז עדיף לנסות קריאטין מונו פשוט. אם אתה רוצה עוד קלוריות, או עוד חומצות אמינו(אני לא בטוח שזה כזה משפר ביצועים לעומת חלבון רגיל) עדיף שתקנה אותם בנפרד כי זה תמיד ייצא יותר זול משאיזה חברה תערבב את זה ותמכור לך. יכול להיות שכל הקריאטינים המשופרים הם באמת טובים ומגניבים, כי בחלקם שמים רכיבים סודיים. |
בשורה תחתונה הבנתי שיש פה ויכוח אם זה טוב או לא ,
אז העצה שלי זה לדחוף הכל ולפעול מתוך ניסיון אולי זה ישפיע ואולי לא , בהצלחה... |
זאת באמת השיטה הכי טובה שיכולה להיות, אבל אתה באמת הולך לנסות כל תוסף בשוק? זה בזבוז כסף מבחינתי.
|
ציטוט:
|
אז מה אם גיל אמר... אולי לא הבנת אותו אולי לא היה לו זמן ואולי הוא לא יודע.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ